brzuch nie

witajcie, od października chodze na siłownie. mam 160cm , zrzucilam juz 15 kg obecnie wazne 63kg ( talia 82cm), chodzi mi głównie o spalenie tkanki tłuszczowej i umięśnienie brzucha . Cwicze na silowni tak :rozgrzewka 10 min siłowe ( brzuch, pupa, nogi) 45 min bieganie 30 min ( 3 razy w tyg. interwaly ) i tak codziennie 5 razy w tyg. zastanawiam [...]

[...] pytanie : który plan jest najlepszy jeżeli za cel bierze się poprawę siły Fbw czy split, a może jakiś inny np cross training albo cos ? .. Oraz mam pytanie odnośnie treningu brzucha, m.in odkąd ćwiczę a jest to prawie rok nie trenowałem brzucha wogóle.. ( ćwiczę planem rooniego z podwieszonych i bylo wspomniane zeby brzucha nie przemeczac ) Mam [...]

Cześć, wiem, że śniadanie to najważniejszy posiłek i powinien on być obfity i solidny. Ale po obudzeniu bardzo ciężko mi jest coś przełknąć, nie mam apetytu w ogóle! Co zrobic w moim przypadku? Macie jakieś metody na solidne śniadanie? I jeszcze jedno- czy robiąc mase opłaca się rowniez ćwiczyć brzuch?

Witam Ćwicze 3x w tygodniu na "siłowni u kolegi" juz troche ponad 2 miesiące ale nie ćwicze brzucha i właśnie zastanawiam sie nad ABS II . I moje pytanie brzmi ponieważ na stronie z harmonogramem napisane aby ćwiczenia wykonywać codziennie a z tego co kiedys przeczytalem brzuch wystarczy trenowac 2x w tygodniu . A wiec jak go cwiczyc ?

Witam mam pytanie. Ćwiczę brzuch od jakiegoś tygodnia. Ważę 65 kg mierzę 184 obw tali 70 obw w biodrach 80 tłuszczu ani boilerka nie mam jestem wysportowany (jak na moją masę). W związku z tym mam pytanie czy muszę przejść na jakąś dietę i czy są potrzebne ćwiczenia aerobowe? Staram się biegać 2 razy w tygodniu po ok 45 min, 2x skakanka, pompki + [...]

Mam pytanie. Po treningu silowym robie aeroby 35minut a nastepnie 5minut katuje brzuch. Czy cell pump brac miedzy silowym a aerobami czy dopiero po wszystkim? Nie chce brac cell pump przed treningiem, dlatego w gre wchodzą tylko te dwie opcje. Poradzcie - dzieki

[...] o tej wodzie myslicie. Osobiscie kupuje wode mineralna Kinga (jest ona naturalnie bardzo lekko gazowana) albo Cisowianke lekko-gazowana. Wiem, ze najlepsza jest niegazowana, ale jakos nie potrafie sie nasycic. Z kolei gazowana jest zabardzo gazowana i rozwala mi brzuch, a taka lekko/gazowana pije podczas treningu (bjj/silownia) i jest ok.

witam. Mam 17 lat 180 wzrostu i wagę 68kg. Chciał bym zbudować sobie odpowiednio ciało tzn klatke piersiową, Plecy, Brzuch i łapy chciał bym uzyskać pomoc odnośnie diety i ćwiczeń. chodzę na siłownie około 2 tygodnie i myślałem nad nitrobolon caps. czy nie zaszkodzi w moim wieku ile tego przyjmować, jakie dawki i ile razy dziennie. licze na [...]

Jestem zielony w tym temacie, ale w końcu nadszedł czas aby coś ze sobą zrobić bo brzuch rośnie i biust razem z nim. Mam ławeczkę ciężarki w domu więc mogę ćwiczyć codziennie.Prosiłbym o pomoc i jakiś delikatny plan na początek. Nie chce wyglądać jak Arni chce tylko poprawić budowę. Z góry dzięki.

Ktoś może mi powiedzieć jak ćwiczyć brzuch? Kiedyś ćwiczyłem robiąc brzuszki to mięśnie zbudowałem, ale niestety nie wiedziałem wtedy o istnieniu skośnych i teraz wygląda to do dosyć śmiesznie jak leże na plaży.. Szukałem w google, ale wszędzie pisze tylko o SPALENIU TŁUSZCZU, a ja chce ZBUDOWAĆ MIĘŚNIE brzucha, jestem ektomorfikiem.

MAm pytanie. BOli mnie jakies ponad 2.5 miesiaca brzuch w okolicach paska do spodni pod pępkiem. Bylem u 3 lekarzy lekarze nie stwierdzili przepukliny,a to dalej boli ,mial ktoś coś podobnego??

[...] mi pomożecie. Sprawa wygląda tak za jakieś poważne ćwiczenia się wczesniej nie brałem , ale dużo czytałem. Chciałbym ułozyć sobie plan ćwiczeń , najbardziej interesuje mnie brzuch i klata ale wiadomo jak ćwiczyć to wszystko :P Mam do dyspozycji ławeczke , hantle , drążek i teraz pojawia się moje pytanie: - jak dobrać sobie ćwiczenia ? To dosyć [...]

[...] wagi staz treningowy 2,5 miesiaca (waga poszla z 69 na 76), caly czas na diecie masowej, no i wlasnie z tym jest problem. chodzi o to, ze jak to na masowce, poszlo rowniez w brzuch i boczki i zastanawiam sie jak to zbic. nie lubie cwiczyc brzucha po kazdym trneingu (tak zalecal mi kolega) na silowni, wolalbym w domu i tu pytanie: czy moge to [...]

Witajcie. Przed 3 dni, byłem na dodatnim bilansie ok. 150kcal. Wczoraj byłem na basenie wypiłem 6 litrów wody i się bardzo opaliłem, jestem czerwony na brzuchu itd. Waga pokaza 2.5kg więcej... rano na czczo, tak. Nie wiem, czy to nie jest spowodowane Tym, że jestem strasznie opalaony, aż do czerwoności i woda się zatrzymała, jak myślicie ? Wymiary [...]

wiec tak mam 169cm i 59kg (uważam ze waga jest nawet w normie choć i tak jeszcze trochę ja zrzucę), lecz mój problem polega na tym ze wszystko mi się kumuluje na brzuchu i klacie. Chciał bym się dowiedzieć jak mogę szybko zrzucić tłuszcz z brzucha i (cycków) zaznaczam tylko ze przytyłem od leków i nie mogę na razie stosować żadnych diet (w [...]

waze 59 kg i mam 1.65 wzrostu a to wsystko mam na brzuchu wszendzie jestem szczupla tylko mam duzy brzuch. co robic ?to jest tragiczne. wszyscy sie ze mnie smieja ... oprucz moich przyjaciulek nie moge sie swobodnie ubierac... wszyscy mnie krytykuja to mnie denerwuje........................

Witam Od tygodnia biorę cytonoxa, na początku było oki spoko koncentracja a pompa średnia. Po 4 dniu, zaczął mnie boleć brzuch i pojawiła się biegunka, choć nic nie zmieniałem. Narazie odstawiłem Cytonoxa ale czy to normalne?? Czy może to być kwestia organizmu?? Czekam na Wasze opinie i oczywiście pomoc, z góry dzięki

[...] pomoc mam 182. i 125 kilo i chciał bym jakoś widzieć na tej wadze jakieś efekty nie wiem co brać jakieś odżywki czy coś żebym coś działał dalej ... chce coś na siłe i na czyste mase mieśniową i jak spalić brzuch a moze troszeczke choć spalić żeby gdzie indziej jakieś mieśnie było co tu sie dużo rozpisać wiecie panowie mniej wienecj oco mi chodzi

Wiek: 14 Płeć: Mężczyzna Waga: 54 kg Wzrost: 178 cm Staż: 2 lata Cel: Masa, siła Pytanie: Planowo powinienem dzisiaj robić brzuch i nogi. Ale zwyczajnie nie mam nastroju na nogi dzisiaj. Czy mogę bez obaw przełożyć je na jutro? (Dziwne... To pierwszy taki raz u mnie, chyba rozleniwiłem się po świętach)

Witam, Robię a6w, no dziś mi pykło 3tyg, a to ze robie je prawie 40minut, i jest to męczące chciałam się przerzuć na abs. Chcę mieć płaski brzuch no i może też by było widać coś tam mięśni, przez a6w wyrobily mi sie gorne partie i boczne, a dół jest tak jakby nie tknięty a w sumie najbardziej mi na tym zależy, więc proszę o rade. ;)